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ストレッチ論 ストレッチをすると背が伸びるという話は、私が小学生の頃から耳にする話ですが、本当に効果があるのでしょうか？ ストレッチを推奨する人の論理では、 ①身体がかたいと、骨の成長を妨げるので柔軟性を高める ②関節に隙間をつくれば、そこに軟骨が積層される ③ストレッチで成長ホルモンが分泌される といった主張がありますが、これは ・息を吐きながら真上へ伸びる ・ひざとかかとをつけたままつま先立ちで全身を伸ばす ・かかとを上げたまま息を吐き、そのまま7秒キープ 筋肉の衰えの改善 身長を伸ばすためには、背骨が曲がらないように体をしっかりと支える筋肉も必要です。 身長を伸ばす方法♡① 寝る前のストレッチが効果的♪ 身長を伸ばすのは、寝る前と起きた後がポイント♪ 「朝起きた後にジャンプや背伸びをすると伸びる」とよく言われていますが、寝る前にストレッチをするとより効果的なんです。 短期間 で 身長を伸ばす方法 実例あり J Blog 身長 伸びる ストレッチ